立秋养生 重在收与养 古人 有 “春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到 的目的。 立秋后，小孩子最容易感染感冒发烧等症状，年轻人最易出现咽喉炎，不少中老年人会感觉到关节疼等等，这些都与“秋燥”有关系。 秋季干燥，五行属金，对应人体的肺。气燥伤肺，从而会引发肺炎、气管炎、口干咽燥、干咳、皮肤干燥过敏等疾病发生，因此，秋季养生的关键就是要 防燥。 秋燥最伤人的肺，所以立秋后要多吃一些 滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、 芝麻、蜂蜜、银耳、百合、藕、红枣、莲子、核桃 等，少吃辛辣、燥热、油腻的食物。 《黄帝内经》中指出，秋天养生的要领是 “使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。 秋季养肺是重点 秋季养肺的最佳时间： 上午的7-9点 每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。 秋季养肺最简单的方法： 来杯热水 倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 多动 脚趾养脾胃 如果脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，用脚趾抓地、抓鞋底，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。 运动健脾 最健康 依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，可以增强脾的运化功能。可以用 “摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！ 温馨提示 当心“秋老虎”依旧伤人。 立秋过后，我们会发现昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，也因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。炎夏的余热未消，“秋老虎”还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。因此， 立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。
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